7 alimentos que ajudam a dormir melhor

7 alimentos que ajudam a dormir melhor

A alimentação afecta directamente o seu sono. Fique a conhecer os alimentos que promovem um sono tranquilo!

Aquilo que comemos influencia directamente o sono. A insónia é o distúrbio do sono mais comum entre a população e pode ser contornado com algumas alterações nos hábitos alimentares.

Além do exercício físico e outras terapias, está comprovado que existe uma grande relação entre a alimentação e o bem-estar. Alimentos como açucares refinados, doces e batatas fritas criam por vezes uma satisfação imediata e aumentam a adrenalina corporal que se pode tornar catastrófica quando o objectivo é provocar o bem-estar e equilibro que leve a acalmar o organismo e a dormir melhor durante a noite.

O que deve comer/beber antes de dormir?

– Chá de camomila
– Leite morno
– Iogurtes
– Cereais
– Bananas
– Mel
– Amêndoas simples

O que deve evitar antes de dormir?

– Café
– Bolos
– Pimenta
– Álcool
– Queijo