Biótipo é a forma física do corpo do ser humano. Esta forma é determinada por vários factores, como o metabolismo, a constituição dos ossos, a massa muscular e a tendência a ganhar ou perder peso.
Saber identificar que tipo de corpo temos é fundamental para que se faça um plano de alimentação e treino adequado a cada um.
Enquanto uns têm maior facilidade em queimar gorduras, outros terão em ganhar músculo e isto deve-se à genética de cada pessoa, pois não existem pessoas iguais.
Fique agora a conhecer os três tipos de corpos:
Endomorfo
Os endomorfos, por norma, não têm corpos esguios, têm membros mais curtos, cinturas largas, ganham peso com grande facilidade e conseguem desenvolver os tecidos musculares com maior naturalidade.
Características dos endomorfos:
- Quadris largos e ombros estreitos
- Maior índice de gordura corporal
- Estrutura óssea larga
- Metabolismo lento
- Facilidade em ganhar peso
- Dificuldade em perder gordura
- Cintura mais alta e membros ligeiramente mais pequenos
- Rostos redondos
- Facilidade na construção de tecidos musculares
Mesomorfo
As pessoas que apresentam um padrão de corpo mesomorfo tem uma estrutura óssea grande, músculos mais fortes e têm facilidade tanto em ganhar como em perder peso.
Características dos mesomorfos:
- Cabeça grande
- Ombros largos e cintura estreita.
- Torso longo e peito cheio.
- Mandíbula quadrada e maçãs do rosto proeminentes
- Corpo musculoso
- Baixo índice de gordura corporal
- Facilidade em ganhar massa muscular
- Facilidade a ganhar e a perder peso
- Metabolismo rápido
Ectomorfo
O corpo de um ectomorfo, normalmente, é magro. Os ectomorfos costumam tem as pernas maiores e magras e com músculos mais fibrosos, enquanto que os ombros tendem a ser magros e com uma largura reduzida.
Devido ao rápido metabolismo que têm, as pessoas do tipo ectomorfo quase sempre tem dificuldade em ganhar peso, já que queimam as calorias rapidamente.
Características dos ectomorfos:
- Ombros e quadris estreitos
- Pernas e braços finos
- Rosto fino e estreito
- Ombros caídos
- Testa alta e resto triangular
- Peito magro e abdómen estreito
- Baixo índice de gordura corporal
- Facilidade em perder peso
- Dificuldade em ganhar massa muscular
